po treningu regeneracja

[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2 KURCZAK MIODOWO-MUISZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /2 bułki 3. WIGILIA Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 [...]

[...] płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. BUŁKI z TATAREM 250 g tataru + 2 bułki https://iv.pl/images/bbf72998ce3aaaf36c15ee710e7d325d.jpg Po treningu 50 g białka + 100 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 1 x dandelion 500 mg - 1 x Arjuna 500 mg - 1 x Astragalus 470 [...]

[...] 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa https://iv.pl/images/b9df433b054543f7e101d124b68e8be8.jpg BURGERY https://iv.pl/images/339f22f02afd427f214994e715e9b14c.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g skrobii +200 g owoców+ 2 tosty https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 2 x kreon travix - 3 x Betaina [...]

[...] poziomie intensywności(np. zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw). Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na [...]

[...] tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki wrzuciłem sałatkę krabową (kupna)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] czy 6 powtórzeniami to niedostateczna stymulacja, organizm tego nie "zapamięta"). Do tego dochodzi losowe zmęczenie wynikające z wyczerpania organizmu na forsownym treningu (tzw. "słabsze dni" - organizm ne zdążył się zregenerować przed kolejną sesją ze względu na intensywność ją poprzedzającej/ych). Robiąc więcej lub mniej [...]

[...] energetycznych niz np. silka a wiec i regeneracja powinna byc adekwatna to wysilku. Moj trening jest banalnie prosty 2 godziny roznych przebiezek od 100 do 600 m. w czasie treningu carbo , rozciaganie i tyle najlepsze jest to ze mimo duzego tempa nie czuje wlasciwie zmeczenia i czesto po treningu robie na rowerku z 20 km.dodatkowo z treningu [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/cf6d21de7f004123a73ff1ed52dcd92c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c7cd90f6944940a5b3264d403b974c28.png Od półtora tygodnia bez treningu regeneracja po zawodach. /SFD/Images/2015/12/31/47a08a2a40d54068b81b3ddb237bb403.png Dziś idę na siłkę... Niby pas mam poniżej 80cm więc coś tam schodzi mimo braku [...]

[...] uwagi? Regeneracja! Ńie masz kasy na suple? a trenujesz sporty walki-wybierz Vitargo! Nie baw się w aminokwasy i inne rzeczy...zacznij od podstaw...dobre węgle przed i po treningu... W tej chwili pije tylko to i za***iście się czuje, więcej energii, lepsza i szybsza regeneracja... - Dla tych ktorzy jeszcze nie probowali FA Vitargo proponuje [...]

[...] na bieżąco studiując literaturę, którą tak czy siak studiowałem już parę razy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to wiem o co chodzi. Jednakże nie wiedziałem nigdy, co brać po treningu. Otóż, mój pomysł na jedzenie. Początkowo robiłem sobie mega sałatkę na cały dzień. Np pół kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka przezmażona na oliwie z oliwek, z [...]

[...] 10/10/10 - cc Tydz 2: 10/10/10 - cc - weszło cacy Tydz 1: 10/10/10 - cc + plank max x1 2:00min 1:45min - nie robiłam 1:40 min 1:40 min 1:35 min - do odcięcia. Dodatkowo po treningu interwały 15min: 30sek @ 12.00 speed + 90sek @ 9.00 speed Komentarz: Przyznaję, trening był na kawie, robiony późnym wieczorem. Ale nie było źle :-) 1a. weszło [...]

[...] high kick - nie zawiodłem się, zrobił co trzeba: zdecydowana poprawa wytrzymałośći i koncentracji, optymalne pobudzenie i szybsza regeneracja po treningu. na zajęciach nadal ogarniałem życie mimo ciężkiego treningu z rana :D Pod koniec nieco zwiększyła się tolerancja na produkt. Aromat spoko, ale gorycz nieco zepsuła [...]

[...] mlekowy, a więc protony. Skurcze mogą mieć jednocześnie inne źródła. Mogą pojawić się po pewnym czasie od wysiłku fizycznego, po kilku godzinach lub dniach następujących po treningu, gdyż mogą być spowodowane niewłaściwą rozgrzewką i/lub niewystarczającą regeneracją aktywną (ćwiczenia rozciągające) albo nieodpowiednim nawodnieniem organizmu. [...]

Juniorek,otóż praktycznie nigdy,nie wykonuje aerobów po treningu oporowym. Zdarzyło się razy kilka,ze po siłce wskakiwałem do basenu i efekt tego był żałosny;przykurcze włókien mięśniowych,były tak duże,ze blokowały jakiekolwiek płynne ruchy w wodzie. Ale merytoryczny powód,dla którego nie wykonuje żadnego cardio po treningu siłowym de facto jest [...]

[...] 17.10.2011 DZIEŃ 14 Dzień treningowy: 1.Mc 35/60/70x12 2. podciąganie 4/5-opuszczanie/5-opuszczanie 3. wycisk skos hantle 9/13/21 4. wycisk barki-hantle 10/13/17 5. pompki 10/7/5 Trening super zaskoczyło mnie to że z taką latwościa dzisiaj MC poszło więc na następnym treningu można dolożyć:) No i ogólnie ciężary na plus. Po treningu 15 min aero.

[...] x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder TST 10g AMG 35g+2tabsy http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 10g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: [...]

[...] 3 cale jajka+120g manny tj. B:30,6 WW: 89,2 T:22 Posiłek 2,3,4 100g warzyw,100g ryżu, 100g piersi +10ml oliwy z oliwek tj.(na 1 posiłek) B: 31,4 WW:87 T:12 Posiłek 5( po treningu) placek; 2 jaja, 50g twarogu, 40g rodzynek, 100g płatków owsianych tj. B:36,6 WW:96 T:18,6 Posiłek 6(przed snem) 200g twarogu+15ml oliwy tj. B:42g WW:3 T:13,5 [...]

[...] 7. 40g carbo 8. 35g Protein 80 9. 85g Creasteron 10. 35g AMG 11. 25g BCAA 12. 50g orzechów arachidowych ODCZUCIA - przed treningiem jak zawsze AMG, zauważyłem ze coraz wiecej żył mam od niego, wiec coraz bardziej jestem zadowolony. Po treningu CREASTERON, nabicie i pompa utrzymują sie prawie przez cały czas, mega regeneracja coraz lepiej !

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 2 pażdziernik DT TRENING NOGI DIETA http://www.iv.pl/images/90206310176791176931.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , regeneracja na duzy plus [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 14.01.12 (regeneracja) Jestem dopiero co po treningu. Zdycham. Także w skrócie: http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Intuicyjnie i w trakcie realizacji: 1. jajka, owies, serek wiejski, marchewki, oliwa 2. fasola, jajko, kapusta kiszona, oliwa 3. jajka, sałata lodowa, [...]